Добавить в избранное
Все о росте волос Лечение облысения

Выпадение волос после диеты

Содержание

Выпадение волос у женщин: выявление причины – залог успеха в лечении

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лысая мужская голова – обычное явление в современном мире. Но, к сожалению, в последнее время все чаще и чаще наблюдается интенсивное выпадение волос у женщин. И если для мужчины облысение – это неприятное, но не столь трагичное явление, их продолжают обожать девушки в любом обличье, то для женщины – это настоящая катастрофа. Почему же представительницы прекрасного пола теряют свои шевелюры? Каковы причины, как не пропустить появление первых признаков надвигающейся трагедии, и можно ли противостоять женскому облысению?

Причины

Причин, вызывающих сильное выпадение волос у женщин, очень много. Дело в том, что волосы, ногти и кожа – это своего рода индикатор, отражающий внутреннее состояние организма. Поэтому малейший сбой в работе того или иного органа или системы жизнедеятельности, как правило, отражается на состоянии шевелюры.

Сильное выпадение волос у женщин

Перечислить все возможные причины практически невозможно, но знать наиболее частые из них необходимо.

Стресс

Ритм современной жизни, к сожалению, устроен так, что организм женщины ежедневно подвергается разного рода стрессам. Это такие распространенные явления, как, постоянное недосыпание, сильные нервные потрясения, чрезмерные физические нагрузки и прочее.

Эти факторы провоцируют спазм кровяных сосудов в коже головы. Волосяная луковица перестает получать должное питание и происходит остановка процесса нормального функционирования волосяных фолликулов.

Стресс

К сожалению, очень часто девушки не замечают связи между стрессом и потерей прядей, так как процесс потери волос начинается не сразу, а лишь по прошествии нескольких недель или даже месяцев. Именно поэтому врачам очень сложно диагностировать стресс, как причину того или иного вида облысения.

Жесткие диеты

Потеря волос у женщин имеет прямую связь с ограничением в питании и голоданием. У девушек, выбирающих для похудения экстремальные виды диет, существенно увеличивается риск появления проблем, связанных с потерей волос, плохим состоянием кожи, порчей зубов и ломкостью ногтей.

При ощутимой потере жировых запасов организм также теряет большое количество минералов и витаминов, участвующих в питании волос.

Особенно опасными для прядей являются диеты с низким содержанием протеинов, аминокислот, вета-каротина и витаминов Е, С, В и F.

Диета

Воспалительные процессы

Выпадение волос у женщин нередко бывает вызвано воспалительными процессами, активно протекающими в организме.

Заболевания, особенно те, которые сопровождаются резким повышением температуры, потенциально могут стать причиной внезапно поредевших прядей. Опасность представляет даже, привычные, ОРЗ или грипп, не говоря уже о таких серьезных заболеваниях, как, например, скарлатина, пневмония, и другие.

Беременность и роды

Как правило, при благополучно протекающей беременности, проблем с волосами у девушек не возникает. В этот период организм будущей мамы усиленно вырабатывает женские гормоны (эстрогены). И при достаточном полноценном питании ничто не мешает активному росту волос женщины.

Опасность возникает в первые три месяца после родов. Изменяется гормональный баланс организма. Выработка эстрогенов резко уменьшается, и они уже не могут эффективно сдерживать действие андрогенов. В результате нарушается питание волосяных фолликул, и резко возрастает вероятность потери волос.

Беременность

Помимо действия гормонов во время беременности у женщины может возникать дефицит железа, кальция, магния, цинка, и других необходимых микроэлементов. Ведь в этот ответственный период их приходится отдавать малышу для его полноценного развития. Поэтому волосам может не хватать питательных веществ, что также чревато последствиями.

Гормональный сбой

Беременность — не единственный период в жизни женщины, когда в организме происходят активные гормональные изменения. Гормональная перестройка происходит также у девушек во время полового созревания, у женщин в период климакса.

Также сбой гормонального фона возможен при некоторых заболеваниях, приеме определенных групп лекарственных препаратов, отдельных видов противозачаточных средств.

При этом в организме женщины резко возрастает количество мужских гормонов, что отрицательно сказывается на состоянии волосяного покрова головы, и наоборот, может усиливать рост волос в нежелательных местах.

Генетическая предрасположенность

К счастью, наследственной алопецией чаще страдают мужчины. Однако встречаются единичные случаи, когда это заболевание поражает женскую шевелюру.

Справиться с этой бедой, к сожалению, очень трудно. Иногда это возможно лишь при помощи пересадки волос.

Алопеция

Себорея

Себорея – заболевание кожи головы также не лучшим образом влияющее на состояние шевелюры. Обусловлена эта проблема неправильной работой кожных желез. Результатом заболевания является: перхоть, шелушение, зуд, и как следствие потеря волос.

Из-за усиленной работы сальных желез закупориваются поры кожи головы, волосяной фолликул перестает получать достаточное питание, пряди истончаются и выпадают.

Здоровый и воспаленный волосяной фолликул: схема

Причиной возникновения себореи могут стать не только проблемы с нормальным функционированием организма, но и ненадлежащий уход за волосами.

Воздействие химиотерапии и радиации

Причиной внезапной потери шевелюры может стать радиоактивное облучение, химическое отравление, а также лечение злокачественных опухолей. Проблема проявляется не сразу, а через 1 – 3 недели после воздействия на организм.

К счастью, эти процессы в большинстве случаев обратимы. Через какое-то время организм восстанавливается, и вновь отрастает шевелюра.

Выпадение волос

Различные заболевания

Причиной выпадения волос иногда становятся некоторые заболевания, такие как сахарный диабет, неправильная работа щитовидной железы, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, перенесенный наркоз, болезни крови, сифилис, туберкулез и прочие.

Наличие этих заболеваний вовсе не означает, что вы непременно облысеете, но риск потери волос существенно увеличивается.

Врага нужно знать в лицо

Сильное выпадение волос у женщин может привести к облысению. Доктора называют это заболевание – алопеция. Статистика отмечает, что у мужчин эта проблема встречается гораздо чаще, но и представительницам прекрасного пола не следует расслабляться. Дело в том, первые признаки болезни чаще всего остаются незамеченными, а усиленную потерю волос девушки часто относят к сезонному явлению. Чтобы этого не произошло, полезно знать, какие виды облысения бывают, чем характеризуются, и почему это происходит.

Алопеция подразделяется на две кардинально разные группы: рубцовая и не рубцовая.

В настоящее время лечения от рубцовой алопеции не существует. При этом виде заболевания происходит необратимое разрушение волосяных фолликул, и способа их восстановление пока что не придумано.

Алопеция у мужчин

Не рубцовая алопеция излечима. Она подразделяется на следующие виды: диффузная, андрогенетическая, очаговая. Каждый из видов этой болезни имеет свои отличительные признаки.

Андрогенетическая алопеция

Это заболевание является причиной 90% всех облысений. Считается, что наиболее подвержены ей именно мужчины, однако у женщин также нередко диагностируется этот вид облысения.

Статистические данные утверждают, что эта проблема в той или иной степени затрагивает 50% мужского и 20% женского населения возрастом старше 26 лет. Причиной тому является чувствительность волосяного покрова к мужскому гормону андрогену.

Возникает естественный вопрос: гормон ведь мужской, почему же проблема затрагивает и женщин? Все дело в том, что в женском организме имеются и женские и мужские гормоны. При нормальной работе организма количество женских гормонов преобладает, но в случае сбоя гормональной системы, может резко увеличится выработка мужского гормона андрогена. Это и может послужить причиной женской андрогенной алопеции.

Первым признаком появления андрогенетической алопеции у женщин обычно является истощение волос в области пробора. Затем, процесс постепенно расширяется в разные стороны. Иногда повышенная выработка андрогенов может стать причиной появления растительности на лице или увеличения количества волос на руках и ногах.

Андрогенетическая алопеция: схема проявления

Но есть для женщин и хорошая новость. Чаще всего андрогенная алопеция у женщин протекает по типу, отличному от мужского. У женщин очень редки случаи полного облысения. Их волосяные фолликулы не атрофируются полностью как у мужчин. Поэтому процесс лечения у женщин обычно протекает быстрее и эффективней.

Если вы отмечаете у себя сильное выпадение волос, и, проанализировав признаки, диагностировали у себя андрогенное облысение, то первым делом вы должны бежать не в салон красоты, а к врачу трихологу. Никакие разрекламированные салонные процедуры не могут заменить полноценного комплексного лечения, назначенного доктором!

Диффузная потеря волос

Диффузная форма заболевания – это когда потеря волос происходит одновременно по всей поверхности головы. Наверное каждому из вас приходилось видеть голову покрытую редкой и слабой растительностью, создающую эффект как бы «одуванчика». Вот это и есть особо тяжелый запущенный случай диффузной алопеции.

При этом заболевании потеря волос может происходить по нескольким различным типам. Помимо головы могут выпадать волосы на других частях тела, могут страдать также ногтевые пластины.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Диффузная алопеция

У женщин встречается стригущая форма этого вида алопеции. Это когда волосы не выпадают, а обламываются на расстоянии 1 – 1,5 см от поверхности головы. Эта форма легче всего поддается лечению.

Очаговая форма

Это редкая форма заболевания, изучить которую до конца ученым пока что не удается. Признаками этого типа облысения являются отдельные участки округлой формы, лишенные волос.

Главной загадкой этого заболевания является тот факт, что на облысевшем участке могут внезапно быстро вырасти волосы, и так же внезапно они могут его покинуть. Этот процесс может циклично повторяться. Отросшие на таких участках пряди, как правило, лишены пигмента.

Очаговая алопеция может начинаться с небольшого участка, и при отсутствии лечения способна перерасти в тотальное облысение.

Очаговая форма облысения

Облысение излечимо!

Своевременно остановить выпадение волос у женщин вполне по силам современной медицине. Увы, универсального способа лечения не существует. В каждом конкретном случае врач трихолог подбирает методы лечения исходя из типа и степени тяжести проблемы.

Узнать о том, что думает специалист по поводу женского облысения, можно, посмотрев видео.

Гораздо проще бороться с выпадением волос, если понять, отчего это происходит, и в первую очередь, устранить истинную причину заболевания. Поэтому положительный эффект зачастую кроется в совместных усилиях лечащего доктора, врача трихолога, и, конечно же, самой женщины.

Как восстановить потерянные волосы

Как часто мы обращаем наше внимание на красивые и густые волосы. Это больше подарок природы или итог каждодневного тщательного ухода? Можно ли восстановить объем волос после их болезни? Чтобы ответить на эти вопросы, давайте рассмотрим строение нашего волоса.

Как устроен волос

Останови химическую атаку на волосыНа голове взрослого человека насчитывается около 100 000 волосков. Оказывается, цвет волос влияет на его количество. Чем темнее масть, тем меньше самих волос. Больше их растет на темени, меньше в лобной части и на висках.

Итак, каждый волосок имеет самостоятельную жизнь, продолжительность которой в среднем составляет 3-6 лет. Он имеет две части: видимую (сам волосок на поверхности головы) и невидимую (фолликулу). Сама фолликула состоит из мешочка для корня и луковицы (специальным утолщением). Процесс рождения происходит в луковице, к которой примыкает волосяной сосочек, содержащий кровеносные сосуды. Именно по ним к нашим волосам поступает питание из организма.

Если разрезать волосок поперек, то мы увидим его сердцевину или мозговое вещество. 90% волоса составляет кора, отвечающая за прочность и цвет. Снаружи кору в один слой покрывают кутикулы (ороговевшие «чешуйки»).

Строение волоса (схема)Волос проживает три жизненные фазы:

  1. Анагенез символизирует зарождение волосяного волокна в фолликуле, где он растет, набирая объем и цвет. Это период роста длиться 2-5 лет;
  2. Катагенез – средняя спокойная фаза. Нет деления клеток, а луковица начинает постепенно отделяться от волосяного сосочка;
  3. Телегинез или финальная фаза жизненного цикла. После длительного периода покоя луковица полностью освобождается от сосочка и перемещается на поверхность головы. 1% из 100 000 ваших волос ежедневно находится в этой стадии, а значит потеря 100 волосков в этот период – норма.

Теперь мы можем подробнее поговорить о том, что делать, если мы стали терять волос больше обычного и какие методы помогут нам восстановить их нормальное количество.

После чего мы теряем волосы?

Расческа с выпавшими волосами1. Гормональные нарушения в организме. В период беременности, после рождения ребенка и кормления грудью,  а также при наступлении менопаузы. Дисбаланс гормонов может возникнуть после приема лекарств. Эти временные процессы забирают у нас до 1 000 волосков ежедневно.

2. Нарушения процессов микроциркуляции крови. Кровеносные сосуды стали узкими, и кровь перестает поставлять питательные вещества, после чего волос постепенно умирает. Такая ситуация может быть вызвана стрессом, на который волос отреагирует  спустя 2-3 месяца. Очень опасны для сосудов курение и алкоголь, они даже больше вредят нашим волосам, чем печени и легким.

3. Влияние внешней среды на состояние волос. Волосы вместе с нами переживают мороз и жару, снег и дождь. Если мы не защищаем их от непогоды, они тут же начинают на это реагировать, тускнея, ломаясь и выпадая.

4. Плохое питание. В рационе питания мало витаминов, микро-  и макро элементов, и организм забирает это из своих внутренних резервов.  В группу риска  попадают люди, злоупотребляющие диетами.

5. Химические завивки, окрашивание волос. Вы красите волосы, делаете химическую завивку, наносите пенки, гели и муссы.

Восстановление волос после выпадения возможно только путем комплексного лечения.

Здоровые волосы в здоровом организме

Длинные красивые волосыЗдоровье волос начинается со здоровья вашего организма. Любые сбои в работе внутренних органов не должны оставаться без внимания.

Андрогенетическая  алопеция – это частичное или полное выпадение волос на разных участках тела, в том числе и на голове. Одной из причин заболевания  считается гормональное нарушение. Современная медицина успешно выявляет и лечит различные стадии выпадения волос, используя в своем арсенале медицинские препараты, современное оборудование и гомеопатию.

Питаем организм изнутри

Чтобы восстановить здоровье  ваших волос, необходимо насытить ваш организм белком, а также витаминами А, В1, В2, В6, В5, В6,В8, В9, В12,С, Р, РР и Е. Обращаем ваше внимание на десятку продуктов, которые спасут ваш волос от выпадения:

  • 1 стакан молока, йогурта или кефира;
  • 1 банан;
  • соя (соевое молоко, соевое мясо, соевый сыр);
  • семечки подсолнечника;
  • отруби в хлебцах, с йогуртом;
  • орехи (грецкие, фундука, миндаля, кешью);
  • печень;
  • морская рыба;
  • шпинат.

Фото шпинатаКаждая женщина хочет быть стройной, красивой и здоровой.  Быстрые голодные диеты наносят страшный вред организму в целом, а значит, после них выпадения волос не избежать. Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя убивают не только красоту, вы медленно убиваете себя. Восстановить волосы поможет свежий воздух. Насыщайте их кислородом, защищайте от солнца и мороза. Не забывайте о шапочках  во время посещения сауны, бани и солярия.

Еще один шаг на пути выздоровления — это полноценный сон, не менее 8 часов. Избегайте стрессов и берегите нервную систему от перегрузок. Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Прогулки на свежем воздухе, активный отдых и занятия физкультурой укрепят ваше состояние и улучшат настроение.

Лечим корни

Как и любое растение, волос имеет корень. Остановить процесс выпадения волос помогут процедуры, улучшающие микроциркуляцию крови. Одним из эффективных методов является массаж головы с последующим нанесением маски. Предварительный массаж разогреет кожу головы, а маска, в состав которой войдут согревающие компоненты, вызовет дополнительный приток крови. Это должно восстановить процесс появления новых волос и укрепить корневую систему.

Маску для лечения волос от выпадения вы можете приобрести в специализированных точках продаж, а можете сделать самостоятельно из натуральных продуктов. В составе масок обязательно должны быть те же витамины, что и в нашей десятке обязательных продуктов. Улучшит кровообращение красный жгучий перец, горчица и спирт. Не забывайте использовать для массажа также и эфирные масла. Массаж головы можно делать подушечками пальцев, специальной щеткой  или с помощью лазерной расчески. Уделите больше внимания тем участкам головы, которые наиболее подвержены выпадению: это лобная часть и места пробора.

Заменим химическое окрашивание натуральными красителями

Волосы и хнаКаждый раз, когда мы красим волосы, мы раздражаем кожу головы, нанося основной удар корневой системе. Если не защищать их своевременно после каждого окрашивания, то вскоре мы утратим их объем и упругость. Если вы находитесь на стадии лечения волос от выпадения, то лучше пока отказаться от этой процедуры. Необходимо время, чтобы восстановить структуру волоса.

Наряду с обычными аммиачными, существуют так называемые природные красители. Они  укрепляют и возвращают здоровый вид волосам. Существует масса рецептов использования овощей, фруктов и трав для окрашивания волос в домашних условиях.

Если у вас темные волосы, вы можете пользоваться хной и басмой. Они основаны на дубильных веществах, которые отлично питают кожу головы, способствуют росту волос, а также восстанавливают их природный блеск. Если развести красители в кефире, волос получит дополнительное питание.

Придавать золотистый оттенок и даже закрасить седину на темных волосах может луковая шелуха. Чем насыщеннее отвар, тем темнее цвет. Если измельчить в мясорубке зеленую кожуру грецких орехов и развести их водой до состояния сметаны, то вы получите насыщенный темно-каштановый цвет. Нанесите эту смесь на 30-40 минут, и вы получите отличный результат. Стойкий оттенок и ни капли химии.

Очень популярна  бесцветная хна, которая может быть основой для окрашивания любого цвета волос. Добавляя к ней кофе, чай, липу, шалфей мы получаем новые и необычные палитры. Если вы обладательница светлых волос, то к бесцветной хне вы можете добавить кашицу сухой аптечной ромашки в пропорции 1 столовая ложка цветков на полстакана кипятка. Придаст золотистый оттенок русым прядям настой ромашки разведенным водой.

Если в процессе окрашивания выпить горячий чай с лимоном, глинтвейн или 20 грамм коньяка, улучшиться кровообращение и краска будет устойчивее. Подкрашивать и питать волос этим способом вы можете 1 раз в неделю. Не рекомендуется пользоваться природными красителями после обычных красок. Необходим перерыв, чтобы освободить волос от химии.

Правильно ухаживаем за волосами

Блондинка расчесывает волосыВолос требует повседневного и тщательного ухода, особенно когда его нужно восстановить после выпадения. Старайтесь беречь его от механического повреждения. В процессе мытья, высушивания, массажа и расчесывания  помните, что любые резкие движения ведут к его потере и деформации. Ухаживая за своими волосами, обратите внимание на следующие моменты:

  • расчешите каждую прядь, и лишь потом начинайте их мыть;
  • обратите внимание на жесткость воды, которая убивает волос и ведет к его выпадению. Делает воду мягче часовое кипячение. А можно добавить 1ложку питьевой соды на таз воды;
  • используйте воду средней температуры. Йоги считают, что слишком горячая вода ускоряет появление седины;
  • не запутывайте волосы во время мытья, тогда последующее расчесывание будет легким;
  • промывайте волосы подкисленной водой, добавив в нее немного уксуса или лимонного сока;
  • сушите волосы по возможности естественным путем, слегка промочив их полотенцем;
  • не расчесывайтесь сразу после мытья головы. Просушенные длинные локоны начинайте расчесывать от середины, а короткие стрижки расчесывайте от самого корня;
  • чистые и сухие корни  можно подпитать спреем.

Спрей можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

  • Витамин В1 – 1 ампула
  • Витамин В5 – 1 ампула
  • Витамин В6 – 1 ампула
  • Витамин В12 – 1 ампула
  • Сок алоэ – 1 ампула
  • Минеральная вода – 50 мл

Все ингредиенты смешиваем в специальной емкости. Для придания аромата можно добавить цветочную отдушку. Брызгаем у корня только на чистый и сухой волос.

Теперь можно резюмировать все сказанное выше. Волос выпадает в случаях внутренних заболеваний, при гормональных нарушениях, плохого питания, как самой волосяной фолликулы, так и организма в целом. Восстановить волос после выпадения можно, если вы включите в свой рацион продукты богатые белками и витаминами, будете прятать их от непогоды и температурных перепадов, откажетесь от вредных привычек и станете больше внимания уделять уходу.

Мы знаем причины и методы устранения проблемы. Осталось дело за выбором. И я думаю, вы сделаете выбор в пользу здоровья и красоты ваших волос. Успехом вам в этом.

Автор: Лили Гаспарян

Питание и диета при выпадении волос у женщин

У здорового человека, не склонного генетически к алопеции, с нормальным гормональным фоном, не должна наблюдаться потеря волос. Сезонное понижение температуры, стресс, эмоциональные потрясения, несбалансированное питание могут стать причиной потери прядей.

Здоровье волос и организма в целом находится в тесной зависимости от питания человека. «Мы – то, что мы едим» — фраза, обозначающая зависимость внешности человека от ежедневного рациона питания. Естественно, на качество, структуру, скорость роста и количество выпавших волос питание тоже влияет.

Как питание влияет на состояние волос?

Питание и диета при выпадении волос

В настоящее время диетологи считают, что к поредению волос приводят недостаточное поступление самой пищи, дефицит протеинов, нарушения пищевого поведения (анорексия, булимия), недостаточность микроэлементов:

  • Железо. При железодефицитной анемии нарушается синтез гемоглобина и начинается интенсивное выпадение волос;
  • Цинк. Увлечение витаминами и биологически активными добавками может привести к избыточному поступлению цинка в организм, что провоцирует алопецию;
  • Йод. Поступление йода с пищей необходимо для работы щитовидной железы, обменных процессов в коже и в волосяных фолликулах;
  • Кальций. С возрастом кальций вымывается из костей и организма, что вызывает хрупкость костей и ломкость волос, а также секущиеся кончики.

Как правильно питаться, чтобы волосы не выпадали?

В самом начале коррекции питания при выпадении волос стоит исключить следующие продукты:

  • Аллергены — продукты, вызывающие аллергию;
  • Еда из кафе быстрого питания и закусочных;
  • Острая, сладкая, копченая пища;
  • Соления, консервированные продукты;
  • Жирные и жареные блюда;
  • Растворимый кофе;
  • Сильногазированные напитки;
  • Алкоголь и алкогольные коктейли;
  • Табачная продукция.

Старайтесь пополнять свой пищевой рацион натуральными, свежими, не прошедшими термическую обработку продуктами.

В основе питания против выпаденияволос должны быть животные и растительные белки.

Причем, животные белки усваиваются лучше и являются строительным материалом для новых волос. По этой причине у вегетарианцев часто проблемы с ростом и потерей волос.

Для сильных и крепких прядей необходимо включение в диету для волос от выпадения мяса, кисломолочных продуктов, куриных яиц и рыбы.

Помимо овощей и фруктов многие забывают кушать орехи (особенно грецкие), семечки, различные виды масел (льняное, оливковое), который придают густоту и блеск волосам, делая их гладкими и шелковистыми. Некоторые диетологи советуют начинать утро с столовой ложки растительного нерафинированного масла, насыщающего волосы целебными веществами.

ТОП-10 самых полезных продуктов для волос

Куриные яйца — богатые животными белками, витаминами группы В, биотином, летицином, магнием продукт. Полезны будут яйца в любом виде: вкрутую, всмятку или в омлете.

Кисломолочные продукты — природными концентратами белка и кальция издавна считались творог, сыр, йогурты, кефир. Содержащиеся в них сыворотка и казеин — укрепят любые волосы.

Зеленые овощи — капуста, шпинат, сельдерей, листья салата, петрушка и укроп — чемпионы по содержанию железа и магния, а также антиоксидантов, омолаживающих кожу головы. Витамины А и С в этих продуктах питания увлажняют и питают луковицы волос.

Морские продукты — все морепродукты и рыба — природные источники йода и высокоусваяемых белков. Красная рыба пополняет запас витамина В12, железа и полезных Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, отвечающих за толщину и блеск волос. Ежедневное употребление морской капусты восполняет суточную потребность организма в йоде, необходимом для роста волос.

Орехи и семечки — в ядрах грецких орехов, миндаля, кешью, фундука содержатся полезные для волос цинк, селен, медь, аминокислоты, жирные кислоты. Из-за дефицита цинка и селена локоны истончаются, секутся и выпадают.

Морковь — бета-каротин и витамин А оздоравливают успокаивают раздраженную кожу головы, питая и укрепляя корни волос. Чем здоровее кожа на голове, тем крепче ваши локоны — помните об этом и почаще кушайте свежую морковь.

Бобовые культуры. Фасоль, зеленый горошек, чечевица содержат в себе много растительного белка, железа, цинка, биотина, витамина РР, витаминов группы В. Для крепких и густых волос диетологи советуют съедать в неделю не менее одного стакана фасоли или чечевицы.

Цельнозерновой хлеб — если о пользе белого хлеба для здоровья до сих пор ведутся споры, то ценность цельного зерна не поддается сомнению. Почти все витамины группы В, цинк и железо представлены в хлебе, испеченном из цельных зерен.

Мясо птицы — курица и индейка содержат в высоких концентрациях белки, фолиевую кислоту, рибофлавин, железо, медь, ответственных за сухость, ломкость и поредение волос. Нужно отметить, что железо в курице или индейке находится в наиболее усваиваемой форме для организма.

Зеленый чай — єтот напиток не зря любят китайцы – он омолаживает организм, наполняя кожу полезными антиоксидантами и микроэлементами. Поэтому он должен входить в состав системы питания против выпадения волос у женщин.

Как диеты влияют на волосы

Ограничения в питании, также как экспресс-диеты лишают организм определенных микронутриентов, необходимых для нормального построения новых волос. Поредение прядей из-за диет кратковременна — выпадение продолжается, пока идет потеря веса.

К сожалению, диеты дают временный результат, очень скоро вес возвращается и приходится садиться на диету повторно. Сбалансированное регулярное питание против выпадения волос у женщин позволит не испортить здоровье и состояние шевелюры.

Диеты с пониженной калорийностью исключают поступление жирных кислот омега-3, цинка, железа, кальция и витамина А. Из-за этого снижается выработка половых женских гормонов,кожа шелушится, волосы плохо растут, секутся и тускнеют. Постепенно недостаток витаминов минералов начинает провоцировать выпадение волос.

Диеты с низким содержанием белка, например, вегетарианство, приводят к сниженному поступлению питательных веществ. Вегетарианцам, чтобы не спровоцировать поредение волос, нужно обязательно употреблять бобовые культуры, богатые растительным белком, а также есть рыбу и морские продукты.

Диеты с высоким содержанием белка, например, диета Дюкана, резко ограничивают употребление углеводов, жиров, фруктов и овощей и приводят к таким плохим последствием, как преждевременное старение кожи, сухость и выпадение волос.

К сожалению, не существует такого чудодейственного блюда, которое полностью избавит вас от потери волос и подарит шикарную косу до пояса. Ведь помимо питания для потери волос существуют не зависящие от человека факторы, включая наследственность и гормональные нарушения в организме. Поэтому делайте все, что в ваших силах и питайтесь правильно!

Автор — Мария Денисенко

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий

Лучшее средство для роста волос


Лучшее средство для роста волос